redukcja masa

A jaki ty dream masz cel redukcja czy masa?

dzięki za odpowiedzi niestety prawda jest taka, że ja naprawdę jestem zatłuszczony praktycznie we wszystkich miejscach na ciele mam całkiem sporą warstwę tłuszczu (co jest rzeczywiście widoczne) - a szczególnie na twarzy (chyba mam problemy z zatrzymaniem wody w organiźmie, bo twarz wyraźnie wydaje się bardziej "gruba" w stosunku do [...]

dokładnie j/w szkoda prądu jeśli ktoś nie ma odpowiedniego stażu i wiedzy treningowej ułoży bohomaz to więcej niż pewne . HubertusxD przysiad- ? martwy - ? wykonywałeś takie ćwiczenia . Cel treningowy: masa mięśniowa, rzeźba - albo masa , albo redukcja , ale w twoim wypadku najpierw MASA .

[...] Milo ze zajzales Solidna masa wleci raczej bardziej pod koniec lata czyli tak na zime. Narazie to planuje do konca kwietnia porobic mase zeby wrocic do formy,a gdzies w maju szykuje sie SOLIDNA redukcja. Nie bede sie redukowal do 6% bf,ale tak zeby krate na brzuchu bylo dobrze widac i kilka zylek Wiecej narazie mi nie potrzeba. Pozdrawiam

prawa czwórka bardziej pełna czy tylko takie złudzenie optyczne? Kwestia światła raczej :-) Łukasz klasa, i poprawa widoczna ;-) Niby tak ale zobaczymy jak to będzie po wycince wyglądać,to i tak nie jest to i nigdy nie będzie z racji tego,że jestem ograniczony przy treningu nóg ale jutro znów zaczynam zabiegi fali uderzeniowej,w zeszłym roku [...]

[...] do maja zbytnio sie nie zalewając, max to 87-8 w pasie %-) %-) ale to max, ni mm więcej. Po maturkach zaraz redu rozpoczynam. z BF'em chciałbym zejsc do takiego poziomu jak Przemek, utrzynać przez pare tygodni i masa jakościowa, 3 msc przed zawodami redukcja. lub tyle ile będe potrzebował a to dowiem się na redukcji którą rozpocznę w maju

"mój cel to redukcja (waże 85kg przy wzroście 186cm) i nie obraziłbym się gdyby te suple pomogłyby mi w przyroście masy mięśniowej którą jednak też chce uzyskać poprzez te ćwiczenia w domu.. " takie rzeczy to tylko w erze redukcja albo masa - oba na raz sie wykluczaja

[...] ostatnio nie mogłem kupic ale sie udało Łydka: teraz jest 44cm, w kwietniu było 42 A ostatnio nie mierzyłem ze 2 miechy Brzuch:94/94 Pod pęmpkiem:metr/metr Bicek:39,5/40 Haha dobra mi redukcja ładny progres, masa idzie. Tak trzymaj zią! teraz proponuję zająć się TS Anmalowi podziekowania za rozmowy na gygy hahaa Hehe jak coś to śmiało wal!

[...] Aplle watch tak samo ma bez włączenia aktywności malutko liczy. Zero % mocno niszczy body batery i zero ciężkich kolacji zero łączenia białka z weglami to masa idzie a nie redukcja:) Jak zjem ciężką kolacje ( łaczoną)to wtedy regeneracja idzie bardzo powoli. To garmin super pokazuje. Polecam na noc same ziemniaki z piekarnika z oliwa i duzoo [...]

[...] Siłownie traktuje jako dodatek do rozbudowania siły i wybicia się w gąszczu polskiego topiącego się futbolu. Gdy zakładałem ten dziennik miałem zamiar złapać parę kilogramów - udało się 8 kg. Teraz czuję że to już jest ten poziom. Powolna redukcja przy treningu na siłę, później może minimalna masa żeby powoli złapać jakiegoś mięśnia więcej.

[...] już dograny zestaw ćwiczeń i stały progres). Treningi pod piłkę nożną (sporty zespołowe) są zupełnie inne niż te sylwetkowe, różne założenia, różne metody. Złotą zasadą jest to, że rekompozycja idzie w długie miesiące, a porządna masa+redukcja zajmie często połowę tego czasu. Tyle że nie będziesz stale "w formie". Wybór należy do Ciebie. :-)

[...] 100 -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2,2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 wczesniej masa prop deka teraz redukcja prop wino boldek 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mialem tylko przerwy 5 dni od cyklu na mase gdyż [...]

może sobie coś podjeść np:drożdżówkę bo kiedy jak nie na masie. Rzeźba wymusza na nas inne myślenie. Rafał Ci dobrze napisał. Jak stępisz wrażliwość insulinową to zdobędziesz "masę" ale to nie będzie ta "masa". Procesy anaboliczne w porównaniu z redukcją są finezyjne i wymagają maksymalnego skupienia na celu. Nie wystarczy żreć po kontrolki i [...]

[...] co będę robił. Skłamałbym jednak gdybym napisał, że nie zależy mi na celu sylwetkowym zupełnie i na tym jaki będę miał bf. Chcę to jakoś połączyć, ale z priorytetem na triathlon. Na pewno nie chcę wchodzić w klasyczne masa-redukcja. Muszę się doradzić SneS i faftaq jak to wszystko połączyć Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-04-12 14:41:36

założy dziennik to wszystko napisze ,jakosc bardzo dobra ,postaraj sie taką utrzymać do końca masy to redukcja ci zajmie 4 tyg poprawisz tylko wrażliwość insulin i dalej czysta masa

[...] mleka, jogurtu, serków, sera. Laktoza to gruba skóra. Chciałbym pozbyć się reszty zbędnego balastu. Ćwiczysz na masę - to się tłuszczyku nie pozbędziesz. Albo masa,, albo redukcja. Czy do moich dotychczasowych suplementow moge dołożyć jakiś spalacz tłuszczu np L-Karnityne? Karnityna to strata siana. Ma to pewien sens gdy jesteś na diecie LC [...]

To najpierw masa, potem redukcja. Chyba, że już jesteś dobrze zbudowany. Ale skoro "wolałbyś" to pewno tak nie jest ;)

bialko mozesz kupic ale reszta zbedna nie z tym stazem, jak beda zastoje to ci sie przydadza dopiero inne rzeczy. Chcialbym nabrac troche masy i wykurzyc mala tkanke tluszczowa. kazdy by chcial, z tym stazem nie dasz rady jednego i 2 na raz, albo masa albo redukcja.

[...] takie pytanie, mam 17 lat waze 96kg (fat) i gdy chce dobrze wygladac to najpierw robic redukcjie (dieta + aeroby) a potem masa? Czy najpier budowac mase miesniowa a potem redukcja? PS Przeczytaleem sporo podwieszonych tematow w odzywianiu i treningu ale jakos dalej mam watpliwosci PS2 Jestem zielony w tych sprawach a trza by bylo sie w koncu [...]

Najpierw redukcja pozniej masa Jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to mozesz dac, zwykly trening masowy,bilans diety na lekki + albo na 0, i dodac aeroby/hiit w dni nie treningowe.